ورزش پیلاتس چیست و چگونه با آن لاغر می شوید؟
آیا تا به حال پیش آمده است که تمایل به انجام ورزش پیلاتس داشته باشید اما ندانید که این ورزش شامل چه مواردی شده و آیا اصلا برای شما مناسب است؟
هر چیزی که در مورد ورزش پیلاتس برای دانستن جواب برخی از متداول ترین سوالاتی که ممکن است در ارتباط با پیلاتس داشته باشید به خواندن مطلب ادامه دهید.
متخصصان تناسب اندام ما در اینجا به شما کمک می کنند تا مفهوم پیلاتس، منشا آن و مزایایی را یاد بگیرید که این تمرین برای سلامتی دارد.
پیلاتس چیست؟
فهرست موضوعات
پیلاتس چیست؟
ورزش پیلاتس برای چه افرادی مناسب نیست؟
ویژگی های ورزش پیلاتس
تون عضلانی
عضلات شکمی صاف
انعطاف
بهبود تعادل
کاهش استرس
احساس عمومی سلامتی
ورزش پیلاتس و لاغری
تجهیزات پیلاتس
آیا به تجهیزات خاصی نیاز است؟
1-ریفورمر چیست؟
2-کادیلاک چیست؟
3-دیگر تجهیزات قابل استفاده در ورزش پیلاتس چیست؟
4- پیلاتس با کش
پیلاتس چه نواحی از بدن را هدف قرار می دهد؟
فرق پیلاتس با یوگا
آیا پیلاتس برای فیزیوتراپی مفید است؟
ورزش پیلاتس در خانه
پیلاتس نوعی ورزش است که بر روی افزایش قدرت بدن مخصوصا قدرت مرکزی آن تمرکز دارد. این ورزش به بهبود تناسب عمومی بدن و سلامت کلی کمک می کند.
همانند یوگا، پیلاتس نیز بر روی وضعیت بدن، تعادل و انعطاف تمرکز دارد. در پیلاتس احتمال آسیب دیدن نسبت به هر نوع ورزش شدید تر دیگری بسیار کمتر است.
همچنین، پیلاتس بر روی ارتباط ذهن و بدن نیز تمرکز دارد. در حالی که بدن تمرین های مختلف را انجام می دهد ذهن باید از نفس کشیدن و نحوه حرکت بدن آگاه باشد. این نوع ورزش توسط جوزف پیلاتس در آلمان به وجود آمد.
جوزف یک نجار و ژیمناست بود. در زمانی که او در انگلستان به سر می برد این برنامه ورزشی را برای سربازان و رقصنده های آسیب دیده طراحی کرد.
جوزف پیلاتس بر این باور بود که سلامت ذهنی و جسمی با هم ارتباطی تنگاتنگ دارند. در سال 1920 او به آمریکا مهاجرت کرد و استودیوی پیلاتس را در نیویورک افتتاح کرد. در ابتدا این نوع از ورزش کنترولوژی نام داشت.
ورزش پیلاتس برای چه افرادی مناسب نیست؟
از آن جایی که می توان شدت تمرینات پیلاتس را از آرام تا چالش برانگیز تغییر داد، هر کسی می تواند بدون مشکل این تمرینات را انجام دهد. این تمرینات هم برای افراد تازه کار و هم افرادی که از قبل به طور منظم ورزش کرده اند مناسب می باشد.
در صورتی که تازه کار هستید می توانید در ابتدا بر روی تمرینات پایه کار کرده و پس از کسب مهارت در آن ها به سراغ تمرینات پیشرفته تر بروید.
در صورتی که به تازگی شروع به انجام تمرینات پیلاتس کرده اید رفتن به یک کلاس تمرین پیلاتس و یا داشتن مربی خصوصی ایده خوبی به نظر می رسد.
به این طریق مربی می تواند از انجام شدن تمرینات به صورت درست و دوری از آسیب دیدن مطمئن شود. در صورتی که مسن، باردار یا مبتلا به یک مشکل سلامتی هستید و یا حتی برای مدتی ورزش نکرده اید توصیه می شود که برای بررسی وضعیت خود به یک پزشک مراجعه کنید.
در صورتی که یکی از شرایط پایین را دارید، ممکن است انجام تمرینات پیلاتس برای شما توصیه نشود:
فشار خون ناپایدار
فتق یا پارگی دیسک کمر
پوکی شدید استخوان
خطر ایجاد لخته خونی
منبع:modernclub.i
[ بازدید : 105 ] [ امتیاز : 3 ] [ امتیاز شما : ]