فواید و مضررات ورزش پیلاتس
فواید ورزش پیلاتس
ورزش پیلاتس فواید بیشماری دارد. این روش برای سفت کردن شکم ، ران ها و باسن بسیار مفید است و وضعیت ، انعطاف پذیری ، تنفس ، تعادل ، هماهنگی اعضا و حرکات را بهبود داده و باعث افزایش انرژی، بهبود جریان خون، افزایش قدرت ايمني بدن و افزایش نشاط روحی می شود.
علاوه بر این پیلاتس باعث عضلانی شدن شانه و بازوها شده و استخوان ها را تقویت می کند.
این ورزش مفید با آرتروز، پوكي استخوان و اضافه وزن مقابله می کند.
بالا بردن و تقویت سیستم ایمنی بدن
بالا بردن تمامی قوای بدن در جهت اینکه فکر و ذهن را از افکار منفی آزاد سازد. برخلاف یوگا بدن در حال حرکت است.
کاهش دهنده دردهای مهرهای و کمر
ایجاد کشیدگی در ظاهر اندام
به وجود آورنده شکل ظاهری بهتر اندام
شکم صاف و کمر باریک
پیشرفت انعطاف و تعادل
افزایش قابلیت تحرک مفاصل
حجیم کردن فضای ریه و بالا بردن قابلیت تنفس
تقویت سیستم قلبی*عروقی
بالا بردن دامنه حرکتی مفاصل و عضلات
از بین بردن درصد احتمالی جراحات و آسیبپذیری
مضرات ورزش پیلاتس
مضرات ورزش پیلاتس:
چنانچه حرکات پیلاتس زیر نظر مربی انجام نشود باعث:
کشیدگی عضلات
روی هم افتادن رباطها
گرفتگی و اسپاسم عضلات
آسیب دیدگی مفاصل
مطلب پیشنهادی: ورزش پیلاتس چگونه ورزشی است ؟
فواید ورزش پیلاتس
پیلاتس برای چه افرادی توصیه نمی شود؟
اگر این ورزش به آرامی و با تمرکز انجام شود، برای همه مفید خواهد بود، حتی افراد سالمند نیز می توانند این ورزش را انجام دهند.
خانم های باردار نیز می توانند به آرامی این ورزش را دنبال کنند. البته لازم است بعضی از تمرین هایی که برای یک خانم باردار دشوار است را انجام ندهند.
منبع:bashgahema
[ بازدید : 101 ] [ امتیاز : 3 ] [ امتیاز شما : ]